2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”，每年的9月更是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。

儿童的健康成长是全社会共同的责任，家庭、学校和社会都需要共同努力，为孩子创造一个有利于健康成长的环境。

l  减盐：家长可以使用限盐勺来控制家庭烹饪时的盐量。让孩子了解盐对身体的影响以及低盐饮食的重要性，教育孩子识别含盐量高的食品，鼓励他们选择低盐或无盐的食品，并警惕隐形盐分食品。

l  减油：每人每天烹调用油摄入量不应超过25克。可以使用控油壶，定量添加食用油；或调整家庭食谱，减少油的使用量。选择健康的烹饪方法，采用蒸、煮、炖、烤等低油烹饪方法，尽量不选油炸或油煎。教育儿童森林舞会老虎机_mg电子游戏官网-电玩城下载油脂的种类和健康影响，鼓励他们选择富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果和橄榄油。

l  减糖：3岁以下儿童尽量不摄入游离糖，大于3岁的儿童，每天摄入的糖应尽量少于25g。家中应减少高糖食品和饮料的储存，避免儿童接触，并鼓励儿童多喝水和不加糖的饮品。教育儿童识别隐藏的糖分，如加工食品中的糖，并鼓励他们选择低糖或无糖的食品。培养儿童定时进餐习惯，避免因饥饿而过度摄入甜食。

l  健康口腔：儿童每天应至少刷2次牙(起床后与睡觉前)，可以使用含氟牙膏预防龋齿；吃饭后应及时漱口，将藏于牙缝和牙齿表面的残渣排出口腔；定期使用牙线清洁牙缝；家长应带孩子定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。儿童应避免长时间吸吮手指或咬硬物，这些习惯可能导致牙齿排列不齐。

l  健康体重：均衡饮食，确保膳食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质；控制高能量、高脂肪、高糖食品的摄入量；保证蔬菜水果不缺。规律运动，每天至少进行60min 的中高强度身体活动,如快走或慢跑、游泳、跳绳、健身操等；养成良好的生活习惯、保持充足的睡眠。

l  健康骨骼：家长应确保儿童摄入足够的钙、维生素D和磷，这些营养素对骨骼生长和健康至关重要；保证儿童每天食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。儿童要注意身体形态，避免久坐，以预防脊柱侧弯；保证每天的运动量，以促进身体健康。家长和学校应提供一个良好的生活环境，并禁止儿童吸烟（主动和被动）和饮酒，这些习惯会影响骨骼健康。